VENCE EL INSOMNIO CON PEQUEÑOS CAMBIOS EN TU DÍA A DÍA:
Desvelarse puntualmente no tiene por qué ser un problema. Pero si cada vez te cuesta más conciliar el sueño o te despiertas a media noche tus defensas se acabarán debilitando, estarás irritable y cansada y podrás engordar más fácilmente. Para evitarlo...
HAZ DEPORTE A MEDIA TARDE: El ejercicio justo antes de acostarse no te conviene, pero sí dedicarle un rato aproximadamente cuatro horas antes. Con la actividad física segregamos serotonina, un neurotransmisor que regula la función de la melatonina ( la hormona del sueño).
UN BUEN BAÑO REPARADOR: Si has tenido un día complicado, llena la bañera y añade unas gotas de aceite esencial de orégano y cedro. Pon música suave, sumérgete en el agua 10 minutos y procura relajarte.
BALANCÉATE UNOS SEGUNDOS: Cuando te acuestes túmbate boca arriba y lleva las rodillas a tu pecho. Rodéalas con tus brazos y mécete suavemente, haciendo movimientos ligeros de derecha a izquierda.
APUNTA LO QUE TE INQUIETA: Es muy útil para liberarse de las preocupaciones cuando no puedes dejar de darles vueltas.
María Torres Santiago.
2º E.S.O. ( I.E.S. ALYANUB).
